中俄边境漠河深度原生态4天3晚自由行

   活动时间
　　第一期：2015-11-6成人价480
　　线路特色
　　【活动主题】徽州是中国历史上的一个行政区，于宋宣和三年(1121年)由歙州改名而来，下辖歙 县、黟县、休宁、祁门、绩溪、婺源六县，治所在歙县。元升为“徽州路”，明清为“徽州府”。现在“徽州”一词除了指“徽州区”外，更多指的是具有共同历 史、文化和语言，历史上长期由徽州(徽州路、徽州府)所辖的歙县、绩溪、休宁、祁门、黟县和婺源六县区域。
　　1、徽开古道江南最后的墨脱，带你领略纯正原生态的徽商古道，徽开古道-油煎豆腐瀑布-百丈冲瀑布白际-白际原始大峡谷-天际大瀑布-严池古村天下第一红豆杉-壮观梯田。
　　2、西递村+木坑竹海体验水墨江南最美的古镇古村
　　3、黄徽开古道，是一条被称为“江南秘境”的古道，由徽州府城至浙江省开化县，是古时安徽进入浙江除徽杭古道之外的另一条重要古道。它犹如一幅隽永的 画卷，记载的是古时徽商、浙商经商的足迹，这条千年古道也记载着朱元璋从潦倒落魄到一统天下的历史记忆。其至高点白际岭海拔1208米，素有“第二个清凉 峰”之称，由于山高路陡，与白云交际，云雾缭绕，犹如白云天际，因此被叫做“白际”，是安徽最后一个不通电不通路的乡村
　　安徽省黄山市休宁县白际乡。白际地处皖浙边界，隶属于安徽省黄山市休宁县，总面积40平方公里，平均海拔800米以上，一年四季分明，气候宜人。白际 的出名缘于它的贫穷落后，它曾是安徽最后一个不通公路也不通电话的乡镇，也恰恰是这份落后才得以保存了它的原始风貌而被世人所熟知，被人誉为“江南最后的 秘境”。白际不但有原始森林、峡谷、瀑布、温泉等天然景观，还有徽开古道、古驿站等遗址，更有那奇特的土坯房子，树皮顶的建筑风格和层层叠叠的高山梯田等 人文景观。走进白际，与古道、古村、野花、瀑布、龙潭、溪水相伴，听婉转低回的鸟鸣，看傲然怒放的野花，让心灵去旅行……
　　屯溪老街座落在安徽省黄山市屯溪区中心地段，北面依山，南面傍水，全长1272米，精华部分853米，宽5至8米。包括1条直街、3条横街和18条小 巷，由不同年代建成的300余幢徽派建筑构成的整个街巷，呈鱼骨架形分布，西部狭窄、东部较宽。因屯溪老街坐落在横江、率水和新安江三江汇流之处，所以又 被称为流动的“清明上河图”[1] ，是中国保存最完整、最具有南宋和明清建筑风格的古代街市，也是中国“全国重点文物保护单位”。2009年，屯溪老街与北京国子监街、苏州平江路一同当选 为“中国历史文化名街”。
　　皖南古村落西递
　　西递村是安徽省南部黟县的一个村庄。2000年11月30日在澳大利亚凯恩斯召开的联合国教科文组织第24届世界遗产委员会会议作出决定，将中国安徽 古村落西递、宏村列入世界文化遗产名录。[1] 2001年6月25日，西递又被国务院批准为国家重点文物保护单位，2011年5月5日荣升为全国AAAAA级景区，曾成功接待了江泽民、乔石、朱镕基、 连战、安南、泰国王储等一大批中外领导人和中外媒体来访，相继荣获了“世界文化遗产”、“全国重点文物保护单位”、“中国历史文化名村”、“中国十佳最具 魅力名镇”、“全国文明村镇”、“全国环境优美乡镇”、“中国最值得外国人去的50个地方”前十名、中国首份“名村排行榜”魅力指数全国第七等一系列桂 冠、“全省首批文明小城镇”、“安徽省环境优美乡镇”、“安徽省最佳旅游乡镇”等诸多荣誉称号。
　　西递村建房多用黑色大理石，两条清泉穿村而过，99条高墙深巷，各具特色的古民居，使游客如置身迷宫。村头有座明万历六年(公元1578)建的三间四 柱五楼的青石牌坊，峥嵘巍峨，结构精巧，是胡氏家族地位显赫的象征。村中有座康熙年间建造的“履福堂”，陈设典雅，充满书香气息，厅堂题为“书诗经世文 章，孝悌传为报本”、“读书好营商好效好便好，创业难守成难知难不难”的对联，显示了儒学向建筑的渗透。村中另一古宅为“大夫第”，建于清康熙三十年(公 元1691年)。“大夫第”为临街亭阁式建筑，原用于观景，楼额悬有“桃花源里人家。”六个大字”有趣的是，近人多将此楼当作古装戏中小姐择婿“热抛绣 球”所在，现已成为西递村举办此项民俗活动的场所。“大夫第”门额下还有“作退一步想”的题字，语意双关，耐人寻味。此外，村中各家各户的富丽宅院、精巧 的花园、黑色大理石制作的门框、漏窗，石雕的奇花异卉、飞禽走兽，砖雕的楼台亭阁、人物戏文，及精美的木雕，绚丽的彩绘、壁画，都体现了中国古代艺术之精 华。
　　木坑竹海
　　大家印象以竹海而著名，《卧虎藏龙》，就曾经在此取景拍摄“竹林斗剑”。境内有六谷十景，身临其境，恰如世外桃源般令人神往。
　　走进木坑
　　木坑以竹海而著名，位于黟县城北15公里宏村镇宏村旅游景区旁的群山之中。 此谷纵深约6公里，四面环竹，郁郁葱葱，形如金斗，聚财不漏，风水甚佳。雨后观景，翠竹深处，白云人家晴观日出，有如黄山云海，翠浪波涛谷中赏月，仿佛天 上人间。境内有六谷十景，身临其境，恰如世外桃源般令人神往。 2001年大红大紫的奥斯卡大片《卧虎藏龙》，就曾经在此取景拍摄“竹林斗剑”。 一直以来木坑景区按照观光旅游进行开发，景点旅游发展较慢，没有很大起色。随着近年来乡村旅游的兴起，黟县先后举办了中国黄山乡村旅游节和国际山地自行车 赛等多项活动，全力推介黟县的乡村度假游，极大地推动了黟县乡村旅游的发展。
　　【风景指数】★★★★★
　　【出行方式】全程空调大巴+景区+原始丛林徒步
　　山市屯溪老街放松品尝徽州小吃
　　行程安排
　　第1天
　　早6：30集合众驴友奔赴徽开古道浙江出口淳安县厦山村，傍晚到达目的地晚餐后夜宿农家 可在周围随意溜达。
　　第2天
　　农家早餐后出发大概10公里，经浙皖分界古洞门、徽开古道石板路、项山祠堂古村落、高山梯田、南方铁杉、千年红豆杉、严池村、白际村7点晚餐——9点篝火，烤土豆、玉米等食物可以自带下酒菜畅饮啤酒!(住白际山水人家)
　　第3天
　　早上6：30左右吃完早餐后走进白际大峡谷戏水看天际瀑布徒步十公里一路小瀑布，经百丈冲瀑布、石壁山油煎豆腐瀑布、大溪口到达出发地厦山村找到我们自己的大巴车结束三天愉快的形成返回济南的家。
　　费用说明
　　【费用包含】【交通】来回大巴费用+【保险】每人10万元旅行保险+【餐费】2早餐+2正餐(D1晚餐+D2早餐+D2晚餐+D3早餐)+【住宿】两个农家乐住宿(有空调可洗澡)
　　【费用不含】第一天的午餐，第二天的午餐，第三天的午餐
　　出行装备
　　1.衣服厚一点的外套
　　2.太阳镜、保暖水壶、赠送(背包客手环)
　　3.旅行鞋，徒步鞋，登山鞋都行(能防水最好)
　　4.感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、创可贴、风油精、红景天，可准备些葡萄糖口服液补充能量
　　5.防晒霜+保湿锐腹水+护手霜+护唇
　　6.手电或者头灯，各种数码产品充电器，移动电源
　　7.身份证、学生证、教官证等各种证件
　　8.备一些水、干粮、水果和零食
　　9.洗漱用品，换洗衣物
　　注意事项
　　1.出发前48小时内取消行程，由于车位已预订请补齐车位费300元/人! 报名人员必须在出发时间前抵达指定上车地点，过时15分钟内不到者，做自动退团处理，扣车位费!
　　2.请保持电话通畅，以便于领队或导游出团前联系相关事宜以及行程中保持联系，如不留电话或者所留电话通知不到，由此产生的损失和造成的一切后果自己承担!
　　3.大巴团不确定因素较多，堵车等事件偶尔发生且路程较远，不推荐老人参加，如遇堵车或其他不可抗力因素，适当缩减休息时间，以保证游览时间。行程中的时间仅供参考，以实际出发、到达及游览时间为准。
　　4、为保证大家的人身安全，如在旅途中遇到人力不可抗拒的因素导致的重大调整、顺延或提前终止时，参加活动人员应积极服从领队或导游的处理安排，行程变更后增加或减少的费用按实际发生的费用结算;如遇国家政策性调价或个人原因，造成的损失和增加的费用由个人承担!
　　5、行程中景点只含景区首道大门票，景区内二次收费项目，如有需求，需另行付费;行程中所含门票以团队折扣价计入成本，如因个人原因自愿放弃景点或产生证件优惠，只能以团队扣价为依据给予差价退费，赠送景点不退门票;
　　6、因个人原因临时自愿放弃游览，住宿、车位、导服等已产生的费用，一概不退。与领队或导游签订脱团协议，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责!
　　7、游览请自觉遵守团体规定时间，在领队或导游已尽告知提醒义务下，仍迟到30分钟以上，按时已遵守时间客人提出前往下一游览要求时，迟到者需自行前往下一集合地点，所产生费用及安全问题自己承担!
　　8、活动组织者对儿童以及60岁以上游客不承担监护责任，60岁以上老人报名须有健康证明方可参团;旅途中请自行保管好贵重物品，如出现个人遗失物品事项，领队及导游有义务协助寻找或报案，但不负赔偿责任!
　　9、如产生自然房差，领队或导游有权安排三人间、夫妻分住，如无法安排三人间由个人补足房差，请务必携带身份证以便入住时登记;
　　10、建议自备适量的食物、饮料等。另旅途中请大家选择正规并且干净卫生的餐厅、超市，景区中根据自己的身体情况品尝各类小吃，领队及导游有告知及建议义务，但因个人自行用餐产生的食品安全问题自行承担，与领队或导游无关!
　　【免责条款】每 次活动都存在一定的危险性和不可预见性，参加活动者要对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己负责。凡报名参加者均视为具有完全民事 行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及同行的群友一概不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队 声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收 队。
　　小贴士
　　【上车时间地点】11.6早上5：30洪家楼兴泉宾馆发车
　　5：50燕山立交桥西北角站牌
　　6：10省体北门对过电力医院西南角集合
　　6：25五院百事春秋门口站牌集合联系方式：0531-88974113 QQ：2976556357

活动时间

  第一期：2015-11-11成人价2980

  第二期：2015-11-22成人价2980

  第三期：2015-12-01成人价2980

  第四期：2015-12-12成人价2980

  第五期：2015-12-23成人价2980

  第六期：2016-01-01成人价2980

  第七期：2016-01-10成人价2980

  第八期：2016-01--22成人价2980

  第九期：2016-01-31成人价2980

  第十期：2016-02-13成人价2980

  线路特色

  说说旅行的事

  这是一次关于1100公里的海边旅行计划

  游走7座城市

  玩转30个项目

  尝尽40种美食

  遇见三分之一的海南

  遇见行走在青春路上的伙伴

  遇见你，我，他

  遇见自己

  我们厌倦了跟着旅行社赶路的节奏，对保姆式跟团嗤之以鼻，对强制购物深恶痛绝，这一次，我们伴着碧海蓝天、椰风海韵，踏着青春的脚丫，就是玩儿!只为欢乐!

  行程安排

  第1天

  【集结日】【椰城海口】【百年骑楼老街】【白沙门海上落日】

  美丽的“椰城”海口，湛蓝的天空，高高的椰子树，沧桑的骑楼老街,路边的老爸茶店，随处可见的海鲜摊和热带水果，是这个城市的标签;

  今天是全世界驴子碰头的日子，美式乡村客栈的老板放话了，长得帅送咖啡，漂亮的送鲜榨果汁，早到的小伙伴还可以赶在太阳回家睡觉前漫步海边，你造吗有晚霞的日落不可错过哦。

  第2天

  今日关键词 【日月湾】【牛岭】【三亚海棠湾】【藤海渔村】【后海】【帆船出海】

  迎着海口的朝霞驱车三亚，热带风光一路向西，不对，一路向南成排的槟榔树、椰子树，到处是菠萝园、芒果园，途径国际冲浪基地日月湾——放水，休息，喝个椰子!

  抵达牛岭，游轮抢滩登陆分界洲岛，往北是亚热带，往南是热带，这就是分界洲岛的由来。下海撒欢去吧!亮出Bikini甩出骚气蓬勃的泳裤，“大苹果”、6块小腹肌，热带水果、鲜榨果汁、沙滩、吊床，海滨浴场要的就是这个feel。

  下午，帆船出海，碧海波涛扬帆起航，做一次真正的水手，不再有苦涩的沙只有欢乐的小伙伴。“待夕阳西下，我们漫步沙滩可好?捡贝壳、足球或者排球，再或者玩五毛和一块”——这是什么鬼，游戏!呦西!

  第3天

  今日关键词 【呀诺达】【热带雨林】【踏瀑戏水】【天涯海角】【大东海】【三亚市区】

  go go go,热带雨林探险，登山?徒步穿越丛林?No,是踏瀑戏水!另类的热带雨林探险，摸着石头过河，逆着溪流暴走，攀爬瀑布，所以湿身是必须的，水一样多，身材不见得一样好!你懂的。

  去天涯海角啦! “天涯”“海角”悟道人生，不枉此行，景美人欢乐，小伙伴们一起来，椰子树上摆POS，千万别硌坏了自己哈。

  追日大东海，伴着晚霞余辉入住海边客栈，沙滩漫步，独坐听浪，水果、小吃，随你。

  第4天

  今日关键词 【南波湾】【潜水】【摩托艇】【海上娱乐】【沙滩露营】【烧烤】【海边泳池大Pa】

  南波湾，知道的人不多，去的人更少!这儿有祖祖辈辈生活在海上的第57个民族——苦逼的疍家渔民，一艘很拉轰的渔船就解决了他们一辈子的吃喝拉撒，常人站在上面都晕，不知道他们怎么搞定传宗接代。

  走过南，闯过北，火车道上压过腿，穿上潜水服背上氧气瓶去看看淫家鱼儿的海底世界，水上冲关，水上自行车，独木舟——男女搭配，男生不能不行，女生不能不要，摩托艇、香蕉船的极速刺激，尖叫的连裤衩都飞走了，没有最嗨，只有更嗨!

  冲浪，趴在浪尖的男生女生，ladies和乡亲们，浪起来，活好不好试过才知道!

  帐篷搭起，烧烤整起，泳池party搞起，小鲜肉比基尼一起，看过美国派嘛?蜀黍，咱们约不约?

  第5天

  今日关键词 【博鳌天堂小镇】【万泉河】【竹排漂流】【蔡家大宅】【海的故事】

  早起的孩子有螃蟹吃，带上你的套——必须戴手套，拿起手电筒，赶海去。海鲜早餐后，撤，亚洲博鳌天堂小镇的粗发。

  万泉河水清又清，竹排水仗谁会赢?两队PK，获胜者可以自选当晚室友，哈哈，你懂得!如果你平时就喜欢撸两把，此时作为一个水枪手，动作要快，姿势要帅，你湿了嘛。

  海南的“乔家大院”——蔡家大宅，你会明白为什么新加坡，马来西亚，文莱会有这么多人说咱们大天朝的语言，蔡氏三兄弟的苦逼奋斗史，就是海外华侨的缩影。

  傍晚，胯上单核，双核，多核驱动的自行车，沿着海边迎着海风，行进间，每一段路，都是青春的领悟，话说谁的青春不2B呢。

  看巧娘，巧娘是谁?只知道她的小店在这个南洋风格小镇上家喻户晓，经营特色小吃——巧娘绵绵冰，据说她风情万种迷倒众生，Bingo。海南唯一的船型酒吧——海的故事，走起!在这儿，可以只是傻傻的发呆，也可以装B的点上一杯威士忌或者伏特加。

  第6天

  今日关键词 【海之石】【铜鼓岭】【东郊椰林】【清澜半岛】【渔港码头】【海鲜盛宴】

  在这里把那些逗逼，二逼的愿望统统写好，装进冰清玉洁的瓶子，漂流瓶啊，你飘吧，飘吧，赶紧滚犊子吧。伟大领袖曾教导我们说：梦想还是要有的，万一实现了呢!

  海南岛最东端的铜鼓岭是琼北最高大的小土丘，因为大陆板块漂移时迷了路，被两边的地壳挤了脑门，形成了一道天然军事屏障，站在上面，俯瞰月亮湾，duang那叫一个壮阔。

  下榻高逼格海边别墅，坐小渔船游走在港口之间，还真有港片中交易白粉感觉呢。渔港码头海鲜市场，龙虾鲍鱼随你挑，在大陆的白粉价，在这是白菜价，做一次土豪就是这么简单，不用装B只需任性，大碗喝酒，大块吃肉，畅聊人生，尽享海鲜盛宴!(我咽一下口水先)

  第7天

  今日关键词 【文昌市区】【海口市区】【老爸茶】【南洋老街】【拉网捕鱼】

  没 有早班机的小伙伴，可以睡到太阳晒裤衩了，或者登上渔船拉网捕鱼做一回牛逼哄哄的船老大，集结完毕海口进发，去百年南洋老街，品味那遥远的历史，感受海南 最有特色下午茶——老爸茶，体验海南人的小日子，喝茶，打牌，扯淡，美哉!悠哉!完全没有大城市里面耍心机的撕B生活。

  还想再玩几天!没问题，攻略给你;想带些芒果、荔枝、龙眼、菠萝蜜!没问题，告诉你去最便宜的水果市场;以后还想吃!没问题，打个电话发个微信，快递寄给你，谁让我们是兄弟呢!

  我们因为共同的梦想走到一起

  我们享受了7天6晚的美妙旅程

  我们共度了156个小时的快乐时光

  我们遇见了三分之一的海南

  我们一起记录青春

  旅行，让我们出现在彼此的青春里。

  费用说明

  活动费用包括：

  ①全程空调旅游车费(含司机)

  ②全程所有住宿(特色情调客栈，淫棍，不要看成色情客栈好不好!)

  ③全程门票：

  分界洲岛门票+观光船票

  呀诺达门票+电瓶观光车票+踏瀑戏水门票

  天涯海角门票

  南波湾门票+往返船票

  铜鼓岭门票+观光车票

  ④全部水上娱乐项目费用：

  深潜+教练费用+培训费用+咬嘴

  帆船+教练费用

  冲浪+教练费用+培训费用+冲浪板使用费用

  摩托艇

  香蕉船

  水上自行车

  独木舟

  水上冲关

  清澜半岛—渔港码头往返船费

  万泉河竹排漂流+打水仗用具费用

  ⑤装备使用费：

  救生衣

  博鳌天堂小镇自行车使用费

  露营基地，淡水冲洗，泳池使用，帐篷使用，烧烤用具使用

  ⑥专业领队服务

  ⑦专业户外旅游保险

  ⑧海南政府旅游基金费

  ⑨南波湾的海边火锅，饮料，啤酒

  活动费用不包含：

  ①小伙伴来海口的往返交通费，因团员来自全国各地，并且行程结束之后，有的继续旅行，有的回家，难以统一，所以我们不包含往返交通;

  ②除了南波湾海边午餐火锅之外，每天的早中晚餐AA(正餐AA预计每顿人均20—30元)，潜水时水下照相等其他个人消费自理。

联系方式：0531-88974113

QQ：2976556357

四姑娘山二峰攀登 初级雪山攀登体验

活动时间：2015-11-21 成人价 1880

          2015-12-26 成人价 1880

1.欣赏四姑娘山高原、长坪沟风光、藏区风情；

2.登山技术训练，训练项目：认识登山、登山装备、基本冰雪技术、绳结、实用安全技术；

3.初级雪山攀登体验；

4.体验登山的激情、痛苦与快乐、结交山友

5.感受专业、安全、贴心的登山服务，让你达到完美体验。真正圆一次雪山梦想，从此跨入登山圣殿。

第1天

今 日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游览锦里、武侯祠、杜甫 草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信绝对会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！

今日看点：锦里、武侯祠、宽窄巷子、杜甫草堂、成都美食。

​

第2天

早 7:30酒店集合出发，专车经国家级风景区都江堰，沿岷江而上，沿途欣赏岷江河谷风光。经5.12汶川地震震中映秀，观地震遗址，之后沿303省道，抵达 卧龙午餐，卧龙在曾是国宝大熊猫繁育基地。午餐后沿卧龙峡谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，天气好还可在猫鼻梁欣赏四姑娘山全景。

今日看点：巴朗山、四姑娘山全景、地震遗址

第3天

早餐后出发进入海子沟，装备马帮托运，沿途经过锅庄坪、打尖包、鸡棚子，徒步6-8小时后抵达二峰大本营。

今日看点：四姑娘山全景、海子沟

第4天

早上3：00起床，4：30出发冲顶，经过缓坡，大平台，碎石破，碎石台，小垭口，冲顶道，登顶。一般5-6小时可登顶，12点前未登顶者必须下撤。

第5天

活动结束。

​【费用包含】

1、 成都到日隆往返车费

2、 四姑娘山户外中心注册管理费、门票、登山管理费、环境资源费、营地费、公用食品、共用物资、高山协作、装备磨损。

3、 专业户外保险费用。

4、 马匹：上下山装备马匹驮运。

1.大交通：各地往返成都的大交通费用。

2.其他个人消费。

3.个人骑马费用。

4.个人装备及其它非统一活动行程中的费用。

1、 出发前6天可无损取消

2、 出发前4天取消，需扣除40%活动费用

3、 活动前1-3天取消，需扣除60%活动费用

4、 活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，退还食宿及景区门票费用

​公用装备：高山帐篷、气垫、防潮垫安全带、安全帽。上升器、扁带、主锁、快挂、抓结、主绳、路绳岩钉、机械塞、炊具、对讲机高山专用厨房帐篷、桌子、椅子、套锅、高压锅、高原专用大炉头、气罐、公共药包及急救包。

备注: 上下山需骑马者请事先告知高山协作队领队。

一、【注意事项】

1.活动因为在高海拔地区，平均海拔3300-5000多米左右，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知我们，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温（夜）约零下15度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。

2、进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；保护环境，垃圾随身带走,禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品;保护野生动植物，不得捕杀或毁坏;爱护公共财物，如有损坏，视其受损程度予以赔偿.

3、高海拔的雪山攀登，有一定困难及风险，对参加者的体能、心理、技术经验等方面的要求也高。参加者应积极训练、储备体能，有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员不能参加，如果隐瞒自己的病情参加本活动出自意外后果自负。

4、 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，身体 稍有不适便产生高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。因为人体要去适应一个新的环境有一点不舒服症状是正常 的。

5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。参加活动我们不建议队员喝酒，过量吸烟。由于高原空气湿度低，人体更容易脱水,要多食蔬菜和水果以及含有维他命的物质，要大量饮水，保持良好睡眠。

6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，徒步时一定要口鼻并用大量呼吸，要求最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上吃完晚饭要早休息，多睡眠保充体力留给第二天登顶，徒步。

7、要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服

8、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以进山前两天开始服用，路途中也要坚持服用，这样可以有效防止高山反应。

9、高反一般表现为：头痛，心慌，气促，食欲减退，倦怠，乏力，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，胸闷痛，失眠，眩晕，和麻木抽搐等。体征主要为：心率加快，呼吸加深，血压轻度异常，四肢水肿，嘴唇发紫。行程中若出现以上状况请及时向我们协作人员报告。

二、

1.、登山、徒步活动是一项带有危险性的探险活动，任何不可预测的情况均可能发生，参加活动的人员须认同这一点且完全自愿参加。

2、登山、徒步活动期间，因各因素（时间原因、天气原因、身体状况原因等）不能达成预定目的（登顶）,活动费不予退还；

3、因交通阻绝，战争、天气等不可抗拒的自然因素,不能达成预定目的，从活动费中扣除已经发生的费用和善后费用后余款退还给队员；

4、因是团队攀登，攀登计划有可能随特殊情况而进行调整。进山后，所有队员一定要听从领队指挥，不得私自行动，否则后果自负，于任何人无关；

5、杜绝高血压、心脏病、冠心病等不适宜剧烈活动的人员参加，出发前请咨询医生和体检。凡隐瞒自己疾病，一切后果自付；

6、请携带自己必用常用药品；

7、爱护环境，不随意丢弃不可降解物品和垃圾，如做不到后果自负。

8．参加全国性户外活动,请自觉维护各地人及所属俱乐部的形象，团结友好互助完成活动;

9．对不听指挥，擅自行动或是有其他不利于管理与影响团队行为的，可当场给予辞退，任其自由活动，所有责任由其自负。

10、登山、徒步是一项团队活动，队员应团结互爱、互相协作。凡队员个人之间发生的纠纷自行解决，其后果组织者不承担责任。

11、登山保险由活动组织方负责。特殊情况下（如需外界救援等）的额外支出，属于个人行为造成的由其个人承担，属于团队情况的（自然等不可抗力因素）均摊。

12、队员需自行或委托组织者购置必备的个人用品及装备，经组织者检查认为不符合登山要求的，应及时更换，因不听劝告而造成冻伤等事故或因个人装备问题造成的后果，均责任自负。

13、在高山上如队员有严重高原反映，或其他因素，领队将有劝说队员退出登山活动权利。

14、在登山、徒步期间参加队员不能喝酒，如喝酒者出现状况后果自负。

15、旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全，特别是徒步、骑马等活动，如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿，与本俱乐部没有任何纠纷。

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